breathworks

próximos cursos

28 Janeiro a 18 Março
segundas das 19h30 às 21h30

O programa de 8 semanas da Breathworks – Mindfulness para a Saúde, criado por Vidyamala Burch, fruto de 30 anos de aplicação de mindfulness e compaixão na sua própria experiência de dor crónica, proporciona uma maior aceitação da dor, melhora a capacidade de manter a perspectiva, aumentando a auto compaixão e a capacidade de escolha na nossa resposta perante a dificuldade.


Teremos como manual de curso o livro “Mindfulness para a Saúde” de Vidyamala Burch e Dr. Danny Penman.

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Neste curso iremos aprender:

• Como gerir a sua dor, doença ou fadiga no seu dia a dia.
• Como respirar no momento presente e ter escolha.
• Consciência da respiração e do corpo, dos pensamentos e das emoções.
• Movimentos em Atenção Plena e relaxamento.
• Prática de mindfulness, incluindo o cultivo de auto compaixão e empatia para com os outros.

Usando métodos simples, irá aprender a tomar consciência das suas ações, pensamentos e emoções no momento presente. Irá também tomar consciência de padrões de comportamento prejudiciais e a tendência de os repetir, levando a mais dor e sofrimento.

Mindfulness vai ajudá-lo a fazer escolhas e a modificar estes padrões indo ao encontro de um caminho mais atento, mais conectado e mais saudável.

DURAÇÃO
O programa da Breathworks consiste em 8 sessões de 2h30 ao longo de 8 semanas com um total de 20 horas.

ORIENTAÇÃO
João Palma é instrutor certificado pela Breathworks – Mindfulness for Health desde 2008.
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