breathworks

próximos cursos

26 Outubro, 9 Novembro a 21 Dezembro
quintas das 19h30 às 22h

O programa Breathworks para a Saúde, é baseado no programa MBSR – Mindfulness Stress Reduction, criado por Jon Kabat Zinn da Universidade de Massachusetts, com elementos chave do curso MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy criado por Mark Williams, J. Teasdale e Z. Segal e tomando como base práticas de meditação milenares da tradição budista, com a contribuição de Vidyamala Burch, fruto de 30 anos de aplicação de mindfulness e compaixão na sua própria experiência de dor crónica.


O programa proporciona uma maior aceitação da dor, melhora a capacidade de manter a perspectiva, aumentando a auto compaixão e a capacidade de escolha nas nossas respostas a experiências desagradáveis.

Terá como manual de curso o livro “Mindfulness para a Saúde” de Vidyamala Burch e Dr. Danny Penman.

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Neste curso iremos aprender:

• Como gerir a sua dor, doença ou fadiga no seu dia a dia.
• Como respirar no momento presente e ter escolha.
• Consciência da respiração e do corpo.
• Movimentos em Atenção Plena e relaxamento.
• Prática de mindfulness, incluindo o cultivo de bondade para consigo próprio e empatia para com os outros.

Usando métodos simples, irá aprender a tomar consciência das suas ações, pensamentos e emoções no momento presente. Irá também tomar consciência de padrões de comportamento prejudiciais e a tendência de os repetir, levando a mais dor e sofrimento.

Mindfulness vai ajudá-lo a fazer escolhas e a modificar estes padrões indo ao encontro de um caminho mais atento, mais conectado e mais saudável.

DURAÇÃO
O programa da Breathworks consiste em 8 sessões de 2h30 ao longo de 8 semanas com um total de 20 horas.

ORIENTAÇÃO
João Palma é instrutor certificado pela Breathworks – Mindfulness for Health.
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