intro

próximos cursos

17, 19, 24 e 26 Julho
segundas e quartas das 19h30 às 21h30

9 a 30 Agosto
quartas das 19h30 às 21h30

Mindfulness é a qualidade de consciência que surge ao trazer intencionalmente a atenção à experiência presente, momento a momento, com uma atitude compassiva e sem julgamento. É uma forma de estar presente a si, aos outros e ao meio à sua volta a cada momento. É um estado de atenção natural - focado, presente e ciente - que possibilita manter o discernimento perante o que possa estar a acontecer, mesmo quando se trata de algo difícil.

Hoje em dia, há um corpo de pesquisa científica que comprova que a prática de
mindfulness reduz stress, ajuda a lidar com depressão e ansiedade e aumenta a capacidade de foco, resiliência e inteligência emocional.

Tendo raízes profundas na meditação budista,
mindfulness pode ser aprendido e praticado por qualquer pessoa independente do seu contexto cultural ou religioso. Adotamos uma abordagem completamente não-religiosa.

CURSO
O curso é estruturado de forma interactiva. Em cada sessão haverá meditação e através do diálogo exploraremos os resultados experienciados com a prática de mindfulness. Todas as sessões são acompanhadas com material didáctico escrito e audio com instruções para a sua prática pessoal.

SESSÕES
A respiração como fundação
; o corpo e os pensamentos; lidar com emoções; intenção e auto-compaixão.

ORIENTAÇÃO
João Palma é praticante de meditação Mindfulness desde 2004. Começou a ensinar em 2008 na União Budista Portuguesa e no Budadharma, tendo feito a maior parte da sua formação no Reino Unido.
+informações