MBSR

próximos cursos

7 a 31 Agosto
segundas e quintas das 19h30 às 22h
+ um dia intensivo (27 Agosto – domingo das 10h às 15h)

CURSO
O curso MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction (Mindfulness para a Redução do Stress) é um programa de aprendizagem experiencial com base no treino de Mindfulness. O foco central do programa é um treino intensivo da mente, através da meditação mindfulness e a sua posterior integração no dia-a-dia, indo ao encontro da necessidade de encontrarmos um maior equilíbrio cognitivo-emocional.

Faz parte do programa:

• Instrução guiada em práticas de mindfulness
• Movimentos em atenção plena baseados no Yoga
• Instrução personalizada e partilhas em grupo
• MP3 com práticas de meditação guiadas para fazer em casa
• Manual de curso
• Certificado de participação final a quem participar em todas as sessões e no dia intensivo. Requisito exigido para quem quiser fazer o TTR (Teacher Training Retreat) do MBSR, MBCT ou Breathworks.

Neste curso iremos aprender:

• Como mindfulness poderá ajudar na redução de stress, dor e doença, melhorando o bem estar.
• A tomar uma maior consciência dos nossos pensamentos e a lidar com emoções difíceis.
• A responder com escolha perante uma dificuldade, em vez de condicionados por impulsos reactivos.
• Como introduzir mindfulnes no dia a dia.
• A praticar e aplicar técnicas de mindfulness no campo pessoal e profissional.
• Integrar mindfulness no contexto social de forma a facilitar uma comunicação mais consciente.

ORIGEM
O MBSR foi desenvolvido no final da década de 1970 pelo médico Jon Kabat-Zinn, no Center for Mindfulness (CFM) da Escola Médica da Universidade de Massachusetts. Desde então, milhares de pessoas realizaram, nos EUA, este programa e aprenderam a usar os seus recursos e competências inatas para responder de forma mais eficaz ao stress, à dor e à doença. MBSR é, atualmente, o programa de mindfulness com mais pesquisa científica e mais praticado a nível mundial.

DURAÇÃO
O programa consiste em 8 sessões de 2h30 ao longo de 8 semanas, mais um dia intensivo num domingo, geralmente realizada em torno da sexta semana ou no fim do curso.

ORIENTAÇÃO
João Palma é instrutor certificado de MBSR pela Universidade de Bangor, UK e pela Universidade de San Diego, California.
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