escolas

Mindfulness nas escolas é um curso para jovens com idades compreendidas entre os 11 e os 18 anos.
O curso foi desenhado para ser inserido em contexto escolar para alunos do 2º e 3º ciclo e secundário, e consiste em 10 sessões de 1h cada ao longo de 10 semanas.


Dar-lhes a conhecer a prática de mindfulness nesta idade, vai permitir-lhes ter a consciência, de que podem experienciar uma outra forma de estar na vida, mais felizes, mais calmos e mais realizados.

Esta prática irá também ajuda-los a direcionarem o seu potencial na direção dos seus objectivos, de uma forma mais criativa e relaxada, seja nos estudos, seja nas suas vidas familiares e círculos de amizade. Contribuirá também para melhorar a sua concentração quer na escola, quer em outras atividades que assim o exijam e a gerir estados mentais difíceis, tais como depressão, pensamentos ruminantes ou ansiosos e stress.

CURSO
O programa foi pensado de forma a ir ao encontro das mentes jovens, com o suporte de pequenos filmes, exercícios práticos, desafios e demonstrações para ajudar a trazer uma proposta mais viva e relevante para as suas vidas. Os participantes irão receber também suportes áudio com instruções para a sua prática pessoal.

SESSÕES

Sessão 1 – Introdução ao Mindfulness
Sessão 2 – A Atenção
Sessão 3 – A mente animal
Sessão 4 – Reconhecer a preocupação
Sessão 5 – Estar aqui e agora
Sessão 6 – Mindfulness no dia a dia
Sessão 7 – Os pensamentos
Sessão 8 – Abraçar a dificuldade
Sessão 9 – Acolher o que há de bom
Sessão 10 – Conclusão

Quais são os benefícios para os jovens?

• enfrentar melhor as dificuldades, a prosperar e a florescer.
• experienciarem maior bem estar geral, felicidade, calma, mais realização.
• explorarem o seu potencial e a seguirem os seus objectivos com maior criatividade.
• melhorarem a sua concentração e foco.
• aprenderem a lidar com estados mentais difíceis tais como emoções perturbadoras, pensamentos depressivos e ruminação.
• lidarem com o stress e exigências do dia a dia da vida adolescente, tais como exames, relações, problemas com o sono ou com a família.

ORIENTAÇÃO
João Palma é instrutor certificado pela Mindfulness in Schools Project – dot-b, UK.
+informações