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Este curso surge da vontade de fazer chegar a prática de mindfulness a jovens com idades compreendidas entre os 11 e os 16 anos.

Dar-lhes a conhecer a prática de mindfulness nesta idade, vai permitir-lhes ter a consciência, de que podem experienciar uma outra forma de estar na vida, mais felizes, mais calmos e mais realizados.

Esta prática irá também ajuda-los a direcionarem o seu potencial na direção dos seus objectivos, de uma forma mais criativa e relaxada, seja nos estudos, seja nas suas vidas familiares e círculos de amizade. Contribuirá também para melhorar a sua concentração quer na escola, quer em outras atividades que assim o exijam e a gerir estados mentais difíceis, tais como depressão, pensamentos ruminantes ou ansiosos e stress.

O programa é composto por três sessões de uma hora e meia cada. Foi desenhado de forma a ir ao encontro das mentes jovens, com o suporte de pequenos filmes, exercícios práticos e demonstrações para ajudar a trazer uma proposta mais viva e relevante para as suas vidas. Os participantes irão receber também suportes áudio com instruções para a sua prática pessoal.

SESSÕES
• Aprender a parar / Explorar a nossa melhor ferramenta, a mente
• Reconhecer a preocupação / Notar como a mente nos prega partidas
• Mindfulness no dia a dia / Observar os pensamentos

ORIENTAÇÃO
João Palma é instrutor certificado pela Mindfulness in Schools Project – dot-b, UK.
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